Fitness ist keine Frage des Alters, es ist eine Frage des Machens.
Foto: Jan Woitas
Ab Montag wird der Norden fit: 5 Tipps erleichtern den Start
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Der erste Montag im neuen Jahr ist für die meisten der Stichtag, ab dem die Neujahrsvorsätze in die Tat umgesetzt werden sollen. Diese einfachen Tipps helfen, damit es mit dem fitten Jahresstart dieses Mal auch wirklich klappt.
Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, den Körper in Schwung zu bringen und neue Routinen zu etablieren. In der Region gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Sport, Ernährung, Schlaf und Mindset in den Alltag zu integrieren. Mit diesen fünf Tipps starten Sie motiviert und gesund ins Jahr!
1. Bewegung leicht gemacht – Aktiv durch die Region
Bewegung muss nicht kompliziert sein. Ob Sie durch den Zevener Stadtpark joggen, eine Radtour entlang der Oste im Landkreis Cuxhaven unternehmen oder einen der vielen Wanderwege im Landkreis Rotenburg ausprobieren – die Region bietet optimale Voraussetzungen. Schon 30 Minuten moderate Bewegung täglich fördern Ihre Gesundheit erheblich.
2. Gesunde Ernährung mit regionalen Produkten
Setzen Sie auf regionale und saisonale Produkte. Auf dem Wochenmarkt in Zeven, in Hofläden im Landkreis Rotenburg oder beim Biohof in Cuxhaven finden Sie alles, was eine ausgewogene Ernährung braucht: frisches Obst, Gemüse und regionale Spezialitäten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Konsum von Fertigprodukten zu reduzieren und auf natürliche Lebensmittel zu setzen.
3. Schlaf – Der Schlüssel zur Erholung
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist essenziell für Ihre Gesundheit. Schon ein Abendspaziergang, etwa entlang der Küstenwege in Cuxhaven, kann Ihnen helfen, besser einzuschlafen. Kombinieren Sie das mit einer angenehmen Schlafumgebung: Dunkle Vorhänge und ein kühles Raumklima fördern die Regeneration.
4. Mental stark bleiben – Mindset für nachhaltige Motivation
Ein positives Mindset hilft, Ihre Ziele langfristig zu erreichen. Nutzen Sie Techniken wie Journaling oder Meditation, um fokussiert zu bleiben. Lokale Anbieter in Zeven oder in Bremerhaven bieten Kurse für Mentaltraining und Achtsamkeit an. Auch die Volkshochschule Cuxhaven organisiert regelmäßig Workshops, die Sie dabei unterstützen können.
5. Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
Der beste Weg zu einem fitten Lebensstil sind kleine, nachhaltige Schritte. Tauschen Sie Softdrinks gegen Wasser, nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder planen Sie ein gemeinsames Kochen mit regionalen Zutaten. In den Landkreisen Rotenburg und Cuxhaven gibt es zahlreiche Kochkurse, die neue Ideen für die Küche liefern.
