Gut gewappnet durch die kühlere Jahreszeit

Ausgewogene Ernährung: Vitaminreiches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
essen. Besonders Vitamin C, A und D sind wichtig.

Hydration: Ausreichend Wasser zu trinken, hilft
dabei, den Stoffwechsel zu aktivieren, und trägt zur Abwehr von Krankheitserregern bei.

Regelmäßige Bewegung: Bewegung stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung.

Ausreichend Schlaf: Wichtige Immunzellen werden im Schlaf produziert.

Stressmanagement: Entspannungstechniken wie Yoga helfen, Stress abzubauen.

Hände waschen: Regelmäßig und gründlich Hände waschen, um Krankheitserreger zu reduzieren.

Lüften: Regelmäßiges Lüften verringert das Infektionsrisiko in geschlossenen Räumen.

Immunsystem-stärkende Lebensmittel: Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, probiotische Lebensmittel und bestimmte Kräuter unterstützen das Immunsystem.

Impfungen: Impfungen sind eine wirksame Methode, um sich und andere vor Infektionskrankheiten zu schützen.

Vermeidung von Alkohol und Tabak: Beides kann das Immunsystem negativ beeinflussen und sollte nur in Maßen genossen werden.